Archivio mensile:aprile 2015

Programma di attività fisica per adolescenti obesi

Calzetti & Mariucci Libri e video per lo sport

Matteo Vandoni, Veronica Biancotti, Massimiliano Febbi, Luca Marin

Il programma è stato pianificato utilizzando alcuni peculiari gesti tecnici di calcio, basket, pallavolo, rugby. Gli esercizi selezionati sono stati adattati alle capacità/necessità dei ragazzi obesi ed utilizzati nella preparazione di sessioni tipo di “circuit training” che hanno consentito a tutti gli allievi di partecipare alle attività liberamente e senza vincoli di carattere prestativo.
La struttura generale è stata programmata alternando tre postazioni di esercitazioni aerobiche con tre di resistenza muscolare; le tempistiche di lavoro, di recupero e di intensità sono state definite sulla base dei risultati dei test di valutazione iniziali.
L’attività proposta è stata caratterizzata dal principio della polivalenza, cioè dalla necessità che l’attività motoria non costituisca principalmente un allenamento di specifici segmenti corporei, ma che essa educhi utilizzando il movimento in senso ampio e distribuito.

Esempio di una lezione svolta nel primo mese
L’esercitazione è basata sul principio delle…

View original post 705 altre parole

%d blogger hanno fatto clic su Mi Piace per questo: